여름과 함께 돌아온 다이어트의 계절~!!

다이어트 싫어어어엉어ㅓㅓㅓㅓ

 

벌써 여름이 돌아왔습니다. 

여름철은 일명 "다이어트"의 계절인데요.  

그 이유는 한창 물놀이가 피크인 계절이라서가 아닐까요?

 

그리고 여름에 운동을 하면 땀이 잘 나서 살이 금방 빠지는 생각이 듭니다. ㅎㅎ

('사실이었으면 얼마나 좋아.....' ㅠ)

 

저도 이번 여름철에는 한번 다이어트를 한번 시도해보려고 합니다.

다이어트를 하려면 어떤 것들이 필요한지 한번 알아보겠습니다.

 

 

 

 

시작하기에 앞서 다이어트에도 공식이 있다고 합니다...??!!!!!!! 

 

 

다이어트는 식습관(80%)+운동(20%)으로 이뤄져 있다고 하네요.

어쩐지 살이 잘 안 빠지더라니...;;;;!!!

 

저는 사실 다이어트에 대해 잘 몰랐을 때는 

"저렇게 운동하면 치킨 2마리를 뜯어도 살 빠지지 않나?"라는 생각을 했었습니다.

 

 

하지만 공식을 보고 똑같이 생각해보니 저렇게 먹으면 안 되겠다는

생각이 벌써부터 드네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

그럼 다이어트 식단!! 과연 어떤 것을 먹어야 할까요?

 

- 식사 전 과일 먹기

식사전 과일 같은 것을 간단히 먹으면 평소보다 열량을 20%가량 줄일 수 있다고 합니다.

 

 

 

- 식사 전 물 마시기

  물 마시는 것은 몸속 신진대사 활동에도 좋다고 알려져 있습니다. 또한 밥 먹기 전에

 물을 충분히 섭취하는 것으로 배를 어느 정도 채워 과식을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

- 극단적인 식단은 자제하기 

 극단적인 식단은 다이어트를 장기적으로 끌고 가는 것을 방해할 수 있습니다.

 단기간 극단적인 다이어트를 진행하게 되면 금방 다이어트를 그만두게 됩니다. 

 

 

- 천천히 먹기

천천히 먹는 것은 폭식을 막기 위해서입니다. 뇌에서 어느 정도 배가 부르다는 것을

인식하려면 시간이 충분히 필요하다고 합니다.       

 

 

- 과자나 사탕 같은 것을 과일로 대체해서 먹기  

 과자에 들어있는 탄수화물, 지방, 염분을 생각해봤을 때 과일로 간식을 대체한다면

장기적으로 보았을 때 열량 차이가 확연히 드러납니다.  

 

 

- 규칙적인 시간에 먹기

규칙적인 생활은 몸속 신체 리듬을 맞추는데 크게 기여합니다.

 

 

 

운동에 관한 것은 여러 가지가 있는데요. 

 

전문적인 다이어트가 아닌 막 다이어트를 시작하시는 분(초보)들 관점에서
운동 하나를 추천해드리겠습니다.

 

그건 바로.............

 

"아침 공복에 런닝머신 1시간을 뛰고 오기"

 

입니다.!!!!

 

 

매일마다 런닝머신을 뛰고 일상을 시작하면 좋지만 개인에 맞춰서

'30분씩 뛰다가 차차 늘려나가기' 혹은 '격일로 뛰기'로 변형할 수 있습니다.

 

처음에는 힘들 수도 있지만 점차 몸이 가벼워지고 개운해지는 것을 느낄 수 있습니다.

 

이후 달라진 개운한 몸상태에서 운동을 시작하면 그렇지 않은 것보다 운동 집중도에

있어서 확연한 차이가 나는 것을 볼 수 있습니다. 

 

이상으로 글을 마치겠습니다.

 

꼭 다들 다이어트 성공하시길 바라겠습니다~~~!!!! 성공 기원합니다..!!